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En verano nos mantenemos más activos, hacemos deportes que a veces no practicamos durante el resto del año como deportes acuáticos o senderismo o deportes al aire libre que durante el invierno los tenemos más olvidados. Al no estar tan preparados para la realización de los mismos a veces nuestro cuerpo sufre y acaba lesionándose con más facilidad.
Y si aun así, te lesionas y necesitas asesoramiento personalizado o el uso de alguna ortesis puedes pasarte por nuestra ortopedia y nuestra Ortopeda estará encantada en ayudarte.
¿Cuáles son las lesiones más habituales?
- Esguince de tobillo: es una de las lesiones más frecuentes en general, afecta a los ligamentos del pie que protegen las articulaciones. La causa de esta lesión es debido a una elongación brusca. También puede producirse al pisar incorrectamente o en terrenos poco estables y se nos dobla el tobillo bruscamente. Suele estar relacionado con senderismo, deportes de impacto (correr, padel, baloncesto), también con el uso de calzado inadecuado.
- Fascitis plantar: afecta a la parte interna del pie. Esta lesión provoca dolor y rigidez en la zona. Los efectos se incrementan tras el periodo de reposo se produce también una pérdida de fuerza y de movilidad.
- Tendinitis: se producen tanto en las extremidades superiores o inferiores, se dan principalmente al realizar ejercicios al realizar ejercicios de forma intensa sin estar habituados. Podremos meter en este grupo deportes tales como futbol, baloncesto, tenis… e incluso el uso de videojuegos o teléfonos inteligentes durante largas horas.
- Columna vertebral y cervicales: este tipo de lesiones son más frecuentes en actividades acuáticas como Surf, PadelSurf, Windsurf…etc.
¿Cómo podemos prevenir estas lesiones?
- Calentar correctamente antes de la actividad deportiva
- Uso de calzado adecuado para la actividad
- Evitar realizar movimientos bruscos o repetitivos sin estar habituados
- Utiliza el utillaje adecuado a cada actividad deportiva
- Realiza la actividad con precaución si no estás habituado a realizarla.
Y si aun así, te lesionas y necesitas asesoramiento personalizado o el uso de alguna ortesis puedes pasarte por nuestra ortopedia y nuestra Ortopeda estará encantada en ayudarte.
